no zrobisz jak chcesz ale jak robisz dobra rzezbe to spadki mozna zminimalizowac.ja jade od 1 marca na rzezbie i wyniki silowe sie nie zmienily a tluszczyk spada calkiem szybko
[...] wartość pH 12! Osiągnięto to z pomocą „odczynników wyrównujących”, specjalista rzekłby – poprzez użycie alkaliów (prawdopodobnie jest to jakiś hydroksyd, producent nie informuje). Chodzi tu więc o cząsteczkę kreatyny, wzbogaconą o jakąś substancję – albo posiadającą wiązanie z cząsteczką, albo tylko [...]
[...] razowego pieczywa z szynką pomidorem, ogórkiem zielonym banan lub inny owoc III posiłek godz 13.00 tutaj różnie w zależności czy mam czas.. 100g kotlet schabowy + surówka jak nie mam okazji zamówić to biegne niestety do Mcdonalda (pewnie będzie za to z***a:D) Lub jak zdąże to zamiast tego powyżej jem 100g ryżu z jogurtem i tu około 3-4 [...]
Po podpisaniu kontraktu, Jerzy Dudek został oficjalnie przedstawiony jako nowy zawodnik Realu Madryt. Prezentacja odbyła się na stadionie Santiago Bernabeu. 34-letni Dudek, 58-krotny reprezentant kraju, jest pierwszym Polakiem w historii, który podpisał z Realem zawodowy kontrakt. Po prezentacji, Polak udał się na oficjalną konferencję prasową, [...]
[...] niechciałbym iśc pod prysznic a potem wsiadać do samochodu i jechać na basen i saunę. Mogę ale nie muszę prawda? Fajna podpowiedź, pewnie czasami tak skorzystam ale jeszcze jako dodatek (czyli basen i sauna we wtorek i czwartek ) + jeszcze w jakiś dzień po treningu. Ok może zostać w inny dzień niż trening Ok tabate odpuszczamy póki co. Co do [...]
HAHAHAHAHAHAH !!!! BUEHEHEHE TAK STARY DIETE SE SRÓB I SZYBKO SIE NA KURS SAMOOBRONY ZAPISZ MOZE CIĘ CZEGOS NAUCZĄ!!! BUJAŁEŚ SIE Z STARSZYMI GOSCIAMI A TERAZ JESTES SAM I ...CHICKEN ! HAHAHAHAHAHA CO ZA TYP HAHAHAHAHA ROZWALIŁĘŚ MNIE FACET NAPRAWDE ! BUEHEHEHE POWIEDZ JAK BYŁO I PROFIL WYPEŁNIJ! ŻAL MI CIEBIE ZNAJDZ SOBIE LEPIEJ KOLEGÓW Z KTÓRYMI [...]
[...] problemu biec przez te 30 min.. wtedy pora nieco zmienić taktykę treningu... odmierzamy sobie pewien dystans.. np. 1 km.. teraz naszym celem będzie przebiegnięcie tego km z jak najlepszym rezultatem... oczywiście ten bieg należy poprzedzić solidna rozgrzewką aby wystrzec się kontuzji.. ale o tym później.. po pewnym czasie zobaczymy, że przebiec [...]
[...] 55 kg - 2 serie po 8 powtorzeń 80 kg - 2 serie po 8 powtorzen 92 kg - 2 serie po 8 powtorzen ( b.wolne opuszczanie i tak samo w gore ) 105 kg - 2 serie po 6 powtorzen ( jak wyzej ) 180 - jedna seria po 2 powtorzenia 125 kg - raz po raz Nastepnie rozpietki, 4 serie do bolu Gore klaty 80- 85 kg, z 4 serie albo czasami w ogule zalezy od chceci [...]
[...] sie wspomagales" napisal to chyba ender. po 1 sorka lukomen ze cie wyzywalem . teraz przeczytalem cale 16 stron peace....w 6 miechow zrobil 39 kg na klate.... po 2 jak na 6 miechow to nie takie dobre wyniki... ja z reka na sercu w 2,5 miecha z 68 doszedlem do 105-106 na klate czyli 37-38 kg... i w bicu z 33-37,5....przy wzroscie [...]
i tu dochodzimy do kwestii, czy dziewczyna przychodzi na trening po to, żeby trenować, czy żeby poderwać sobie jakiegoś fajnego, napakowanego rozbójnika ja osobiście mam ciężką alergie na ten drugi typ, i jakby mi przyszło z taką ćwiczyć/sparować, to myśle, że szybko bym jej wybiła z głowy przychodzenie na treningi i dość subiektywnie powiem, że [...]
Mogę się mylić ale wiosłowanie robisz za szybko też mam ten problem i troche bardziej pochylony powinieneś byś zobacz jak ja to robię choć ja akurat do poziomu schodze i wtedy wiosłuje. a filmiki sie wrzuca najlepiej gdy odpalisz sobie już po załadowaniu plik na youtube to skopiuj to co wyjdzie w adresie u góry.
[...] do weterynarza to żył sobie nie tnę. Formę traciłem i robiłem tyle razy, ze szczerze to lubię ćwiczyć ale wyj**ane mam czy jestem w formie czy nie. Najbardziej podoba mi się jak ktoś się ze mnie śmieje, ze znowu się ulalem a potem pyta „k***a jak ty to robisz, że tak szybko wracasz do formy”. Przede wszystkim mam wolna głowę. Jak mi się chce [...]
Tomku_o Musialbys miec przede wszystkim czas na wyciagniecie tej kosy. Ten temat to jak krecenie sie w kolko. Nudny jak flaki z olejem. Wciaz powtarzanie tego samego na rozne sposoby. Zrozum: W czasie wiekszosci bojek czasu na ocene sytuacji nie ma w ogole. Robisz wszystko aby nie dostac i przy okazji dac gosciowi po gebie. Obie rece zajete. Glowa [...]
Żeby nie straszyć - przez to pół roku nadal będziesz miał efekty, jak będziesz miał dobrą michę to na 100% będziesz zadowolony Po pół roku kop zacznie zwalniać i wtedy wkroczy kreta i zrobi rozpierduchę. Jak weźmiesz teraz to będziesz miał kopa na samym początku, później pewnie będą spadki a dalej nic nie osiągniesz i reasumując niewiele się [...]
[...] z tym walczyć poddałam się. Przez takie właśnie „napady” doprowadziłam się do dzisiejszego stanu, ale będę z tym walczyć. Ktoś mądry doradził mi, abym nie uciekała zwłaszcza w takich momentach tylko wszystko pisała. Będziecie mieli ze mnie niezłą polewkę bo ja wtedy gadam jak potłuczona . Rozpiskę dam wieczorem, buziaki :-*
[...] ćwiczeń była trochę inna ze względu na zajęty sprzęt: 1.Będę dokładać 2.Problemy z utrzymaniem sztangi, niby kładę ją na barki i krzyżuje ręce, ale ona mi ucieka, jakoś przy okazji robienia tylko aero poćwiczę sobie technikę. Przy czwartej serii: 2 pierwsze powtórzenia kiepsko technicznie, 3 kolejne już lepsze ale trzeba jeszcze nad [...]
10 min porannych rolek nie traktowalabym jako treningu Zreszta prawde powiedziawszy, zapotrzebowanie kobiet usportowionych jest teoretycznie zblizone, jak przyjmiesz na poczatek 1600kcal to nie bedzie duzy blad, reszta wychodzi w praniu :jak za szybko chudniesz trzeba podniesc kalorycznosc.
[...] zawsze może się skończyć różnie fakt JDS widać źle się spisuje gdy się na niego dociska, ale zawsze w wymianie może Caina znokautować, bo ma czym.. btw tak sobie pomyślałem jak gdyby po tych "rozpaczliwych" próbach obalenia JDSa, JDS trafił czymś mocnym Caina i znowu znokautował np. w 3 minucie to by lord napisał: "Cain robi postępy, może w ich [...]
[...] zmotywować się aby nie opuszczać treningów,jeść i używać obciążenia do 80% skoro estradiol spadnie to i stawy bedą miały słabszą ochronę...Dzięki Panowie.Uzupełnię temat jak poszedł odblok...Kolega był 8miesięcy na dece z teściem,po odbloku zamulił się nie ćwicząć 2 miesiące i 20 kilo które przybrał tak samo szybko stracił,do tego nawet nie [...]
Lukomen po roku ćwiczeń ( uzupełnienie )
